Online Edzés
Programok
1. Távedzés: heti 1 kontrolledzéssel
• közös állapotfelmérés és személyes konzultáció
• a vendég heti egyszer (de havi négyszer) kontrolledzésre jön
• 2 edzéstervet küldünk neki
• 1 hónapos program (4 hét)
• személyre szabott étrendet kap
• táplálékkiegészítő tervezés
• minden héten vasárnapig vissza kell küldeni az értékelést, ezt követően 48 órán belül megkapja a következő hetit

Ára: 30.000FT
2. Kezdő program +20kg (Fogyasztó program)
Ez a program azoknak szól, akik több, mint 20 kg túlsúllyal rendelkeznek. Cél a kondicionális képességek fejlesztése, a helyes étkezés kialakítása, a vázizmok megerősítése és a test zsírszázalék csökkentése.

• állapotfelmérés és kérdőív
• 1 hónapos program (4 hét)
• első két hétben heti kétszer súlyzós edzés + 1 aerob edzés
• második két héttől 3 súlyzós edzés + 1 aerob edzés
• személyre szabott étrend (kezdő)
• táplálékkiegészítő tervezés
• minden héten vasárnapig vissza kell küldeni az értékelést, ezt követően 48 órán belül megkapja a következő hetit

Ára: 24.900 Ft
3. Kezdő program +10kg (Fogyasztó program)
Ezt a programot azoknak alakítottam ki, akik több, mint 10 kg túlsúllyal rendelkeznek. Kezdő program, célja a kondicionális képességek fejlesztése, edzettség kialakítása, helyes táplálkozás és életmód elsajátítása. A vázizomzat megerősítése és a testzsír százalék csökkentése. A terhelés az állapotfelmérésnek köszönhetően optimális.

• állapotfelmérés és kérdőív
• 1 hónapos program (4 hét)
• heti 3 súlyzós edzés
• heti 2 aerob edzés
• személyre szabott étrend (kezdő)
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
4. Kezdő program, izomtömeg növelés
Ezt a programot azoknak ajánlom, akiknek az elsődleges célja a tónusos, feszes test elérése. Kerekebb popsi, definiált has és kar, a puha részek átalakítása. Kezdő program kérem, azok válasszák ezt a csomagot, akik most ismerkednek a konditermi világgal vagy nagyobb kihagyás után állnak neki újrakezdeni.

• állapotfelmérés és kérdőív
• 1 hónapos program (4 hét)
• heti 3 súlyzós edzés
• személyre szabott étrend (kezdő)
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
5. Haladó program, tömegnövelés
Azok válasszák ezt a csomagot, akik rendszeresen járnak edzőterembe, de megakadtak a fejlődésben vagy szeretnék egyes testrészeiket izmosabbá, tónusosabbá, feszesebbé tenni. Ennek a programnak a célja elsődlegesen a tömegelés, kerekebb popsi, definiáltabb has, rajzos karok, és a „homokóra” kinézet kialakítása. Természetesen a mozgás és az étrend hatására a testzsír százalék is csökkenni fog.

• állapotfelmérés és kérdőív
• 6 hetes program
• heti 4 súlyzós edzés
• személyre szabott étrend (kezdő)
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 29.900FT
6. Haladó program, szálkásítás
Ez a program azoknak lett kialakítva, akik megfelelő edzettségi szinttel rendelkeznek. Cél a testzsírszázalék csökkentése, a test szálkásítása. Azok válasszák ezt a csomagot, akik rendszeresen edzenek, de megrekedtek a fogyásban. Intenzív edzéseket tartalmaz a program, szuperszettekkel, intervall edzésekkel és magas ismétlésszámokkal.

• állapotfelmérés és kérdőív
• 6 hetes program
• heti 2 súlyzós, heti 2 intervall köredzés
• kardio program
• személyre szabott étrend
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 29.900FT
7. Otthoni edzésprogram kezdőknek
Ezt a programot azoknak állítottam össze, akik nem tudnak edzőterembe járni, de szeretnének fittebbek, egészségesebbek lenni, csökkenteni a testzsír százalékukat. Ez a csomag olyan feladatokat tartalmaz, ami két kézisúlyzóval vagy vizes flakonokkal, gumikötéllel vagy TRX-szel könnyen elvégezhető, illetve saját testsúlyos gyakorlatokat.

• kérdőív otthoni edzéshez
• kezdő sajáttestsúlyos intervall program
• 4 hetes program
• heti 3 edzés
• személyreszabott étrend
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
8. Otthoni edzésprogram haladóknak
Ezt a csomagot azoknak ajánlom, akik nem tudnak edzőterembe járni, de régóta sportolnak. Ehhez a programhoz megfelelő edzettségi szint szükséges, az edzések intenzívek. Leginkább saját testsúlyos gyakorlatokat, intervall jellegű edzéseket tartalmaz a csomag.

• kérdőív otthoni edzéshez
• 4 hetes program
• heti 4 edzés
• személyreszabott étrend
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
9. Utolsó 5 kg
Nagyobb súlyfeleslegből könnyebb fogyni, viszont az utolsó 5kg már annál nehezebb. Ezt aprogramot azoknak ajánlom akik az utolsó pár fölös kg-val küszködnek. Tökéletes ez a program azoknak is, akik esküvőre, szalagavatóra, fotózásra vagy bármilyen eseményre szeretnének szárazabb, zsír és vízmentes formát elérni.

• kérdőív otthoni edzéshez
• 4 hetes program
• heti 4 súlyzós edzés
• heti 3 kardió edzés
• személyreszabott étrend
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
10. Versenyzői csomag
Ez a csomag azoknak készült, akik szeretnének fitness modell, vagy fitness versenyen elindulni. Fontos, hogy a 12 hét már kifejezetten a versenyre készít, megfelelő edzettség szükséges hozzá.

• 12 hét
• speciális versenydiéta
• izomtömegnövelő és szálkásító edzések
• táplálékkiegészítő tervezés

Ára: 24.900FT
REGISZTRÁCIÓ HAMAROSAN!!