Nemeth Dorottya -
Nemeth Dorottya -
Browsing Category
Archive
Hello, szia !

#Helloszia!

február 15, 2021 Nincs hozzászólás

Sok szeretettel köszöntelek a honlapomon!

Lengyel Dorottya vagyok, de a legtöbben a lánykori nevemen, Németh Dorottyaként ismernek.

3 èves koromban kezdtem el sportolni, először RSG-ztem, majd aerobikoztam, végül 11 évesen lettem a fitnesz( akkor még Fitkid) sportág szerelmese.

Akcelerált lányként már ekkor diétáznom kellett a versenyeimre. 16 évesen felnőtt Fitness magyar bajnok lettem, ezzel párhuzamosan már a Testnevelési Egyetem Továbbképző Intézetében tanultam fitness oktatónak. 

18 évesen Malajziában nyertem meg az első világbajnoki címemet, majd évekig kvalifikáltam magam regnáló bajnokként a legnevesebb Ms Fitness World Világbajnokságra Amerikába, ahol szintén sikerült dobogóra állnom. 

Mindeközben, a Testnevelési Egyetemen végeztem Testnevelő-edző szakon, majd a Továbbképző Intézetében diplomáztam Testépítés-Fitness szakedzőként.

Személyi edzőként kezdtem el dolgozni, abbahagytam az élsportot, ami miatt hirtelen 30 kg-ot híztam, ahogy leálltam a napi 2-3 edzéssel és az önsanyargató versenydiétákkal. 

Ekkor váltottam életmódot és kidolgoztam a módszeremet, egy olyan diétát, amivel többet nem kellett lemondjak a finom falatokról, mégis  játszva leadtam a túlsúlyomat, majd rá 1 évre megnyertem a második világbajnoki címemet a WBPF világszövetségnél.  

Európa és hatszoros Magyar Bajnokként vonultam vissza a versenyzéstől, de edzőként számos magyar, európa és világbajnokot neveltem ki utána, illetve nemzetközi bíróként a legrangosabb versenyeken képviselhettem a hazánkat még évekig.

A sok versenydiétával tökéletesen megágyaztam az anyagcsere problémának, ami az első várandósságom alatt terhességi cukorbetegségként majd utána hiperinzulinémiaként meg is jelent. Ennek köszönhetően a saját bőrömön tapasztaltam és tanultam meg az anyagcsere zavarnak megfelelő étkezés szabàlyait, amiket betartva sikeresen meg is gyógyultam.

A sok évnyi versenyzői és edzői tapasztalataimat összegyúrva az egyetemen megszerzett tudásommal alakítottam ki a “módszeremet”, beleépítve az anyaként megélt gyógyulásommal.

Az a célom, hogy minél több emberrel ismertessem meg, hogy a diétázás nem önsanyargatást jelent, közel sem csak natúr csirkét salátával.

Nem kell lemondani az ételek élvezeti értékéről, akkor sem, ha fogyni szeretnénk. 

Továbbà küldetésemnek tekintem, hogy segítsek az embereknek elfogadni a testalkatukat, a testüket, az adott életszakaszukhoz mérten. Segíteni, hogy megtanulják szeretni a testet amiben élnek, az adottságokat, amikkel születtek, jól bánni vele és együtt kihozni belőle a maximumot. 

Szeretném a sport szeretetét és fontosságát, minél több otthonba beköltöztetni, hogy az edzést ne csak magára erőszakolja valaki a testzsír százalék csökkentés miatt időszakosan, hanem élvezze, ès szeresse azt. Hogy sikerélménye legyen benne.

Continue reading
Reading time: 2 min
Share:
Written by: Németh Dóri

Instagram

Tudjátok,ha FitnessDóri megjelenik, az azt jelen Tudjátok,ha FitnessDóri megjelenik, az azt jelenti,hogy elstartoltak a @myproteinhu akciós napok, ( ma és holnap) amikor a linkemen a legtöbb terméket 41%-os kedvezménnyel tudjàtok megvásárolni♥️

Kiteszem instasztoriba a linket, csak húzzátok fel és màris az akciós árakat látjátok!
 
Az akció ma és holnap, azaz 11 és 12-én tart, az edzőrucikra, edzéseszközökre, táplálék kiegészítőkre- jó vásárlást♥️

#reklám
Mutatok egy kis részletet a mai edzésemből. Mú Mutatok egy kis részletet a mai edzésemből. Múlt hétvégén megkaptam az első oltást, utána biztos ami biztos kihagytam pár napot, de így is sikerült 2 egész testes edzést és egy kardiót belepréselnem a hétbe🙋🏼‍♀️

#ndhometraining
A legeslegfinomabb zabpalacsinta az én CsodaFiamn A legeslegfinomabb zabpalacsinta az én CsodaFiamnak♥️

Bármit készítek neki, nagyon figyelek rá,hogy tápanyagban gazdag legyen, ne csak üres kalória.
Továbbra sem használok cukrot, édesítőszert pláne nem(!!!) gyümölccsel és cukormentes aszalt gyümölccsel édesítek. 

A búzalisztet apró szemű zabpehelyre cseréltem, és,hogy fehérje tartalma is legyen, felturbóztam túróval a tojás mellé.

Étolaj helyett főző oliva olajon sütöttem ki, pár csepp vízzel, fedő alatt👩🏼‍🍳

Ne feledjétek,hogy a Gyermekeitek egész életét meghatározza az első pár évük étkezése.

Nem kell tőlük megvonni a finom falatokat, és természetesen néha belefér egy hagyományos kakaós csiga is, de nagyon sokat tesztek az egészségükért, ha most odafigyeltek,hogy jól tápláljátok őket!🥰

Recept:
40 gr zabpehely
1 tojás 
50 gr túró
6 gr sütőpor
1 banán
Cukrozatlan aszalt vörös àfonya
1 ek mogyoróvaj
1/4 vanilia rúd belseje
Tej 

Minden alapanyagot beteszek egy magas falú edénybe, majd botmixerrel alaposan összedolgozom.
A legvégén adok hozzá pici tejet, de nem kell túl hígítani, nem kell folynia a masszának!
Egy evőkanállal az előmelegített , főző oliva olajjal kikent serpenyőbe teszek kb egy kis tenyérnyi adagot, majd pár csepp vizet adok hozzá és ráteszem a fedőt. 

Lassú tűzön süssétek, és ne várjatok sokat a forgatással!☺️

#nemethdorottyafood #zerihami #egészségesenfinomat
Hiszem,hogy a #bodypositive és az egészséges é Hiszem,hogy a #bodypositive és az egészséges életmód optimális esetben kéz a kézben jár!

Voltam mindkét oldalon. Voltak évek, amikor nem ettem mást csak natur halat és kígyó uborkát némi rizzsel, napi 3-4 x edzettem, befolpackozva, 2 melegítőben éhgyomorra az ájulás széléig kardióztam, mégsem tudtam SOHA elég vékony és száraz lenni magamnak, MINDIG amikor a tükörbe néztem, csak a hibáimat láttam.

Aztán voltak olyan évek, amikor lemondtam magamról teljesen. Amikor abbahagytam az élsportot, 30 kg-ot híztam-nem csoda a sok sok évnyi sanyargatás után- ekkor minden mindegy volt. Ekkor is gyűlöltem a testemet. Ekkor màr tükörbe sem néztem.

Azt gondolom,amikor elkezdjük szeretni a testet amiben élünk, akkor nem tolódhat el egyik irányban sem mértéktelenül az életmódunk.
Ha szeretem a testemet, akkor nem sanyargatom magam, nem koplalok, nem vonok meg mindent magamtól, de ugyanúgy nem zabálok kontrolálatlanul, nem hagyom el magam és nem mondok le magamról!

A body positivity lényege szerintem az,hogy, elfogadom azt, amilyennek megszülettem és egészséges keretek között megteszek mindent,hogy a legjobbat hozzam ki magamból.

Nem máshoz hasonlítom magam, nem más maximumát tűzöm ki célul, és nem érzem magam rosszul azért,mert nem vagyok olyan,mint más. Pláne nem olyan,mint a másik "insta énje"...

Sokáig azt hittem,hogy csak akkor lehetek szép, és boldog, ha 5-össel kezdődik a mérleg- soha nem voltam annyira meggyötört, fáradt, és üres belül.
Utána úgy gondoltam,hogy majd a finom ételek,amikről addig le kellett mondjak,majd mindenért kárpótolnak, és attól leszek boldog, ha többet nem kell lemondjak semmiről- soha nem szégyelltem és gyűlöltem a testemben élni annyira,mint akkor.

Aztán a Fiaim megtanították, hogy akkor leszek egyedül boldog ,ha nem akarok többet más lenni,mint amilyen vagyok.
Ha elfogadom a testem szabályait, és többet nem harcolok ellene!
Elkezdem jól táplálni, elkezdem nem csak a hibákat nézni rajta, hanem inkább tisztelni azért, amiket kibírt, amíg nem találtam önmagamra.
Amíg nem fogadtam el és nem értékeltem magamat.
Mert mindannyiunkban ott van az istennő, aki olyan,mint senki más-találd meg, és segítsd életre kelni!♥️

#realbodyproject
Most,hogy majdnem 1,5 év kimaradt az intenzív sp Most,hogy majdnem 1,5 év kimaradt az intenzív sportolásból (a visszeremmel nem edzhettem amíg Noel a pocakomban volt), kvázi teljesen kezdőként kellett a testemet hozzászoktassam újra a terheléshez. Az első nagy izomlázak elkerülhetetlenek, de egy nagyon izgalmas és új dolgot kezdtem el használni, ami segít a merev és fáradt izmok lazításában és megújításában, a vérkeringés serkentésében és a gyorsabb regenerálódásban. 
Ez pedig nem más,mint a @powerplatehungary masszázs pisztolya.

A Pulse egy modern, vibráló masszírozó eszköz, ami az edzés mellé nekem mostmár elengedhetetlen, de az egész napos ülőmunkától elgémberedett izmoknak is valóságos felüdülés.

6 különböző masszírozó fej van hozzá, így minden izmot könnyedén át lehet vele dolgozni.

Hoztam nektek egy kuponkódot, amivel egész áprilisban 10% kedvezménnyel tudjátok megvásárolni a power plate regenerációs eszközeit, akár ezt a masszázs pisztolyt is- a többit is hamarosan be fogom mutatni nektek🙋🏼‍♀️

KÓD: ND01

#reklám #powerplatepulse #powerplateroller #dualsphere #vibrációseszköz #masszázseszköz
Képzeld el az életedet úgy,hogy többet nem kel Képzeld el az életedet úgy,hogy többet nem kell azon agyalj,hogy mit főzz a következő héten...
Nem kell a boltban állva azon gondolkoznod,hogy mit vegyél, majd otthon ráeszmélni,hogy valamelyik alapanyagot elfelejtetted, vagy keveset vettél belőle....
Képzelj el egy applikációt, ami pontos bevásároló listát készít neked, a személyre szabott ètrended alapjàn, akàr a következő 5, 7 vagy 10 napra. ( amennyire csak szeretnéd) Hàny gr csirkemellre lesz szükséged, hàny db tojásra, és hány szem paradicsomra.
És emellett teljesen Rád szabva készít neked egy étrendet, olyan diétával,amilyet csak szeretnél...vegán, diabetikus vagy akár az én módszeremmel.

Nem, ez nem egy fogyókúrás app. 
A célodnak megfelelően számolja ki neked az optimális fehérje, szénhidrát, zsír és rost beviteled, legyen az izomtömeg növelés, fogyás vagy szinten tartás-így Kismamák és szoptatós Anyák is bátran hasznàlhatják.

Az ételeket folyamatosan frissitjük, nemsokára a kedvenc gofrim is felkerül a  több ,mint 2000 recept köze♥️

Mindezt havi 3990Ft-ért...

www.nemethdorottyafitness.hu 

ÉTREND menüpont☺️

Illetve kiteszem a linket instasztoriba is Nektek♥️
#nemethdorottyafood

Legutóbbi bejegyzések

BEFORE-AFTER

március 23, 2021

Narancsos-fahéjas kuszkusz saláta, sült céklával

február 20, 2021

Best of Me

február 16, 2021

#Helloszia!

február 15, 2021

Írj nekem!

nemethdorottya13@gmail.com

Kategóriák

#nemethdorottyafood (1) bestofme (1) nemethdorottya (2) realbodyproject (1) Receptek (1)

© 2021 copyright // All rights reserved
nemethdorottya13@gmail.com
Designed by DN